步入大健康 ! 体力好减轻老年病!

步入大健康 ! 体力好减轻老年病! 步行早就被世界卫生组织认定为“最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐，学者研究发现多数寿星都有长期快步走的习惯。用较快的速度走路，对促进心血管系统的活力、提高呼吸功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压都有良好作用。 每次走路时间最好持续半小时左右，速度以每分钟120步左右为宜。步行时，身体要略向前倾斜，双臂自然下垂，协调地前后摆动于身体两侧。全身着力于脚掌前部，步态要均匀、沉稳而有节奏。走到微微出汗即可。需要提醒的是，刚开始步行锻练的人，应根据自身情况量力而行。体质较好的人可在步行中结合慢跑；而体弱者则应循序渐进，由慢速逐渐加快，距离由短到长。 老年人不仅不能少喝水，而且要多喝一些。因为老年人体内水分减少速度相当快，所以比年轻人需要更多的水分