50岁宅女的锻炼妙招——卧式拉筋

闷在家里，也不耽误我的锻炼。抵抗疫情需要强壮的身体，坚持锻炼，为自己为家人。 卧式拉筋，是借助拉筋凳，简单、安全的拉筋方法，通过这个动作可以促进身体气血运行，舒筋活络，缓解腰腿肩的疼痛，舒缓内脏器官。 如果没有拉筋凳，可以找一处墙角，再用两张椅子，利用墙角和椅子组成一个拉筋凳，臀部和上半身躺在椅子上，一条腿顺着墙上抬，另一条腿下垂。也可以基本达到拉筋的效果。