落枕，脖子疼的运动疗法,舒筋活络，祛风驱寒，缓解落枕，脖子疼

落枕又称失枕主要是睡醒后颈部疼痛 睡姿不正确伤其颈筋一侧肌肉过度紧张 颈部肌肉痉挛压痛活动后疼痛加重脖子疼不敢动 看上去是颈部肌肉问题 实际就是风寒侵淫肝肾亏虚气血运行不畅 复感外邪才容易落枕脖子疼 大家好我是武医黄药师的小张 今天给大家介绍落枕脖子疼的运动疗法 首先我们来练习回春功 先向前折叠肩部 可以疏通经脉通调气血祛风驱寒 再向后折叠肩部 锻炼脏腑脊柱松肩松颈 然后放松做一个弹性抖动 然后向前转肩 然后向后转肩 然后我们来按揉拍打肩井穴 可以祛风清热活络消肿 然后我们来按揉风府穴 风府穴在颈部后发际正中直上1寸处 可以散风熄风通关开窍 然后是风池穴 按揉风池穴可以壮阳益气祛风驱寒 按揉1分钟到3分钟 然后我们来拿捏颈部 用拇指和其余四指相对用力拿捏颈项部 可以舒筋活络力量由轻到重以本人耐受为度