牙齿闭紧,留一点缝隙,嘴吸气一口到丹田,闭气后单拳倒立,双脚靠墙,意念丹田之气充到手心(劳宫穴)。左手倒立时间十分钟后换右手,初学者可以用两手掌倒立练气,功力增加后再用单手着地,循环渐进,不用太急于求成。