有尿频尿急便秘的朋友：可以试试这个动作。每天拉伸三次早中晚各一次，每次定在15秒不要动，坚持一星期，效果杠杠滴，实验无数人。后面那只腿的大腿内侧有一根筋感觉被拉着很疼，这就对了，这就是我们要拉伸的腰大肌。大家尽量避免久坐，多坚持运动，配合呼吸训练和盆底肌训练效果更佳！
