6种徒手练肩动作送给你

6种徒手练肩动作送给你，夏天想露肩的，练起来！从 6 个动作中任选 4 个动作，每个动作完成 15 次为一个循环训练，一共完成 2 组循环。每个循环之间可以休息 60 秒钟。其中「徒手前平举」和「徒手阿诺德推举」可以手持两个矿泉水瓶负重完成训练，这样效果会更加明显。