不要在运动前做长时间的静态拉伸，而是在运动前做动态拉伸激活肌肉，在运动后可以做静态拉伸进行放松休息，这个视频是一套完整的全身动态拉伸课程，您可以加入收藏夹，在训练之前跟做 #仅供铁友学习交流使用# #转载自YouTube频道officialthenx#
