第一式 两手托天理三焦 动作要点 1. 双脚与肩同宽，双手外展环抱与小腹前，指尖相对，宽度约一拳距离，两腿微曲下蹲，沉肩坠肘。 2. 两掌上托要舒胸展体，略有停顿，保持抻拉，眼睛向前看。 3．两掌下落，松腰沉髋，沉肩坠肘，松腕舒指，上体中正。 4.注意呼吸要吸气上托，呼气下落
