疫情期间 河马老师教小朋友们在家做热身运动，小朋友们一起来吧

在家做运动，提高免疫力，让我们一起做抗疫小英雄。  今天给大家带来的运动是：      深蹲跳、开合跳 示范者：河马老师（模拟家长动作） 斑马老师（模拟宝贝动作）     所需器材：徒手动作     锻炼价值：心肺训练，耐力训练等；     运动组数：     深蹲跳：   12个/组      共4组     开合跳：   30s/组       共4组     交替完成，休息间隔时间20s 运动安全小提示：   1、深蹲跳     （1）动作要点：第一点：双脚与髋同宽，深蹲时，膝盖不能超过脚尖， 双手自然摆臂。          第二点：纵跳时，注意缓冲，保护膝盖。   2、开合跳       动作要点： 身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧。     “开”“合”时，脚尖先落地，同时膝盖微屈，缓冲。     2月17日，我们要迎接本周的第一次打卡训练，看你能不能完成挑战，提