瑜伽入门基本坐姿＂至善坐＂：灵活膝关节，改善女性宫寒症状

梵昱理疗瑜伽入门课程： 第一堂课：至善坐姿：一个脚后跟尽量贴近会阴，一个脚掌抵住另一小腿胫骨外侧，双膝尽量贴地，更能促进女性盆腔区域的血液循环，改善女性经期不规律或痛经。 重点：至善坐姿时，保持腹部内收，脊背自然挺拔，双肩及头部放松，目视前方。 备注：若膝关节僵硬的，可让脚后跟稍离会阴处，放松双膝。半月板损伤的不可以盘。 至善坐姿可以冥想，也可以进入瑜伽体式，冥想以后再分享，大家可以先跟着视频学一学至善坐的左右拉伸，减少手臂及侧腰赘肉，灵活膝关节！