练背别忘了练腰，2个动作锻炼腰部肌肉力量，拯救久坐腰部疼痛

很多人都热衷于练背，其实我们的腰部肌肉更需要练习，忽略练腰会让腰部肌肉萎缩，再加上大家喜欢久坐，腰部肌肉被拉长而丧失收缩能力，运动时别再忘了练腰哦，一套腰部肌肉练习推荐给大家。