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马步桩习武最基础的桩步，入门先站三年桩，可壮腰肾 强筋补气
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2020-02-14发布
马步是练武前的基本功之一，练武不练功，到老一场空，练功不练腰，终究艺不高，就是说如果空学武术套路的招式，而没有实际的耐力训练，从而产生内功 最终沦为花拳绣腿
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