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奶茶老大叔
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2020-02-11发布
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私教呼吸法大公开：让你彻底告别呼吸困扰！ #游泳 #自由泳 #呼吸技巧 首先，最常见的误区是吸气过猛过深。初学者往往会一开始就拼命吸气，想把肺填满。但真正掌握呼吸技巧的人，不会在开始时就过度吸气，导致呼吸节奏紊乱。大家可以试试，假设肺容量是10，吸入10个单位的空气后屏住5秒，你会感到胸闷难受。正确的做法是，如果你的最大吸气量是10，开始时只需吸入5到6个单位。你会发现，这样屏气反而更轻松舒适。我们刚开始游泳时，不需要把气吸得太满。游泳时并不是要把肺的容量100%利用上，并非完全呼尽再完全吸满。这样做反而会造成呼吸困难。我的经验是，最大吸气量控制在5到6个单位。那么，呼气量应该控制在多少呢？我来精确讲解。吸入5到6个单位后，呼出3到4个单位即可。吸入6个单位，大概呼出一半。切记，不要全部呼出！吸入后完全呼出再屏气5秒，你真的会非常难受。吸入5个单位，呼出3个单位，留下2个单位，这是正确的。留下2个单位的目的，并非单纯为了身体浮力，虽然浮力也有影响，但更重要的是，完全呼出会很不舒服。我们需要保留2个单位。
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