拉伸柔韧，强化腿部力量——专属美腿秘籍

大家要注意： 1-习练前至少1小时不要进食，间隔2小时体验更佳。 2-习练时不建议饮水，习练后可小口慢饮。 3-推荐穿着宽松舒适、透气有弹性的衣服。 4习练时如果感到关节疼痛或不舒服，请立即停止或调整为退阶体式。 适用人群 -适合各年龄层次的人群。 -适合零基础以及初级的瑜伽习练者。 -适合想要伸展身体，缓解肌肉僵硬的运动爱好者。 -习练时如果感到关节疼痛或不舒服，请立即停止或调整为退阶体式。 禁忌人群 -有关节或肌肉急性损伤者不适合习练。 -有关节或肌肉慢性疼痛影响到