一个动作让你远离全身僵硬酸痛

美人鱼游泳 今天继续给大家分享的是垫上普拉提动作美人鱼游泳。是我觉得一个动作解决多个问题的黄金代表动作。背肌、臀大肌、大腿后侧，整个身体后侧链都可以训练得到，是不是很厉害，看着很简单，但是超级累，30s为一组，间歇休息20s，10-15组。