初学跑者在家训练，用2个动作强化小腿肌肉，燃脂、瘦腿

不管你的核心力量有多好，臀部和腿部力量有多强，这些力量都要通过蹬地才能转变为前进的动力。从跑步动作来看，来自于躯干、臀部和腿部的力量经过传导到达小腿，小腿尽全力完成扒地蹬伸动作，将身体向前推动。