健康减肥｜营养早餐，每逢佳节，你胖3斤了吗

早安，记得好好吃早餐！ 1️⃣糙米、燕麦、薏仁、黑豆、红豆提前浸泡8小时以上，放电饭煲定的煮熟。 ✅ 糙米、燕麦、薏仁、红豆是优质的主食，减肥的关键。黑豆提供优质蛋白质。 2️⃣香菇、青菜苔、秋葵、小番茄、芽菜洗净切好备用。依次炒熟，加入杂粮饭拌匀，用盐和香草干调味。 ✅ 多种颜色的蔬菜，满足身体需要，提升我们的免疫力。 3️⃣最后撒上腰果、杏仁，简单快手的营养、减肥早餐，可以享用了 ✅每天25克的坚果，为我们身体提供优质的脂肪，代谢坏脂肪。