心理生物反馈。是用一个手腕计数器来见监控你的消极想法,这种方法非常有用。你可以在体育用品店买上一只。它看起来像一只手表,不贵,每次一摁,它就开始跳表读数。以后你大脑里只要一有消极想法就马上打开表,记住要一直对类似想法保持警觉。每天休息前,记下你一天所得的总分,把它写进日记本里