【假期健身系列6】跟建业队员一起来运动：顾操教你仰卧举腿

假期健身系列第6弹，顾操来教大家仰卧举腿。 视频中，球迷们只需按照顾操所作动作的前半部分去做即可，背部与臀部不必离开地面，即可很好的锻炼我们的腹部肌肉。 动作要领：仰卧在瑜伽垫上，下背部一定紧贴瑜伽垫。两腿并拢、自然伸直，两脚最好不要接触地面。两膝稍稍弯曲，两腿向上自然举起，直至两大腿与躯干成垂直位。 动作组数：3组，每组20-25次。