第1天 Ⅰ 7天4分钟Tabata 爆瘦减肥训练

第一天：完成你的训练第1/7次🏆 加油！ 「 4分钟Tabata 暴瘦减肥训练 」 全身燃脂篇 1. 深蹲 2. 缓冲深蹲 3. V字步 4. 跳跃V字步 5. 侧弓步 6. 半蹲平移 7. 提膝下压 8. 开合跳 说明：总共做8组，每个动作20秒 然后原地踏步10秒，一共4分钟。 建议连续做2到3组半小时完成 效果更好。 3组最高燃脂300大卡,相当于一顿午餐。