运动前的热身拉伸基础训练，宅家也能运动哦！

运动前的热身和拉伸可起缓冲作用 ，身体从静止到运动状态需要—个适应的过程，也可放松肌肉，让血液流动畅通，防止肌肉负荷骤然增加之感，避免运动后很容易出现肌肉酸痛