15分钟全身有氧运动，快速燃脂瘦全身，一起过年不长胖！

晨练20200123支撑类有氧 哈喽大家好 ，我是大鹏，您现在看到的是我的晨练视频，每一天我都会教大家一套新的晨练减肥操，起床喝水后空腹做，减肥效果特别好，。一整天都元气满满。 今天我们以支撑类+全身有氧为主 我先讲解动作要领，然后大家给我一起做 来回四步爬跳+合撑跳+大字跳+单腿跳 今天练就到这里，每一天的晨练都有不同的侧重点，每周一个循环，还会安排拉伸，晨练视频每天六点半发，养成晨练习惯，健康美丽一辈子。 大家也可以每天晚上跟着我的直播锻炼效果更好，过年期间，我还是会通过直播带大家减肥运动，每晚八点，在今日头条或者西瓜视频，搜索健身教练大鹏，就能看我的直播了。 记住2月1号大年初八，晚上7点半直播间集合，我们一起年后减肥大作战！