每天坐一坐，安静宁心，拉伸脊柱，按摩消化系统，肤色也变好了！

至善坐（Siddhasana）。 习瑜伽者认为这是一切姿势中最为重要的姿势。按瑜伽哲学说，人身上有七万二千条经络（梵文nadi，是经络、渠道的意思），而“生命之气”(梵文Prana)就在这些经络中流通。这个姿势有助于清理这些经络，使之畅通无阻。