大寒节气,表示天气已经到了最寒冷的程度,故名大寒。大寒的养生,要着眼于“藏”,“外”防寒、“内”滋阴。 “外”防寒怎么做呢? 做好身体保暖工作,及时多添加衣物,戴好围巾口罩,保护身体不受寒。着宽松保暖的衣物,更有利于身体血液的流通,特别要注意鼻子、颈部及胸部的保暖。 可以每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,也是防治鼻炎的不错办法。 “内”滋阴怎么做呢? 在饮食调补方面,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,熬粥或炖汤,温服暖胃,微微出汗为宜。医生提醒, “寒凉的食物包括黑木耳、豆腐、白萝卜、黄豆等,特别是阳气不足的人群或是高血压患者,吃了以后可能会出现恶心呕吐等的反应。” 冬季养生要以“伏藏”为根本,使意志内藏不外露,精神清静,情绪稳定;尤其是老年人及心肺疾病患者,更应保持心情平和,才有利于怡神敛气,避免疾病复发。