【精通每一个瑜伽体式】——头碰膝前屈伸展坐式

❤️❤️❤️功效： 有助于平衡血糖水平，刺激肝和肾，提高消化能力，帮助缓解更年期症状。 伸展瑜伽脊椎、肩膀、腿筋和腹股沟，伸展坐骨神经，脚踝，膝，髋关节。 锻炼伸展斜方肌，三角肌，股二头肌，跟腱，髋关节，下腰部脊柱。伸展腿部后侧，缓解足跟疼痛和跟骨刺痛。 减少背部和臀部的多余