前一阶段总结： 1、可以生酮饮食，一个月瘦了20多斤，多吃蔬菜多喝水 2、吃饭少吃精致碳水（面粉，饮料，甜水果），优质蛋白和脂肪可以吃 3、无论怎么吃，注意能量差 4、注重基础代谢，决不能节食减肥，要吃够基础代谢量 5、注重力量训练 下一阶段打算： 1、少吃精致碳水 2、坚持力量训练 3、增加有氧运动
