每天坐一会儿，促进骨盆血液循环，疏通经络，还能滋养脊柱

至善坐 至善坐又成为高僧坐，《哈他瑜伽导论》中指出：“在84个瑜伽体位中应该经常至善式，它纯净了72000条经络。” 腰背部挺直，自然向上延伸。屈左膝，将左脚跟抵会阴处，屈右膝，将右脚的四个脚趾插入左大腿和小腿间，观察调整自己的坐姿，左脚底自然沉放于右腿脚踝下，右脚脚背放在左脚脚踝上。 保持右脚跟和左脚跟在一条直线上，并且尽量靠近耻骨，双手自然的放在膝盖上，成智慧手印。 注意：双脚跟的抵压，以及膝盖，如果感激非常不适，请调整修正。可以交替双脚位置循序渐进，慢慢的将这个坐姿的时间延长。