【 吃什么食物适合运动前后的加餐│补充能量而不长胖 】

能快速供能的快速吸收碳水化合物： 水果、能量棒 补充碳水 作为 肌肉的燃料 . 可食用高碳水化合物的低脂食物， 在运动过程中， 这类食物将转化为身体所需的肝醣， 强化全身肌肉 . 轻食加餐推荐（三选其一） ●两片全麦面包 ● 1 个香蕉/1个苹果 ● 1 根能量棒 . 运动员