增肌期饮食常见误区│可以随便吃？

增肌期间， 你每天补充的热量一定要有剩余， 但是也不要剩余太多， 每天能够剩余500打卡以内就足够了。 增肌靠的并不是碳水化合物， 你吃再多的馒头和米饭都没什么效果， 还能起到反效果， 而且增肌期间补充足够的蛋白质就可以了， 你吃再多的蛋白粉， 身体不吸收也是浪费。