站立前屈伸展式的方法: 1.以山式站立,双手置于两跨。呼气,从髋关节向前屈体,而不要从腰部向前弯。当你的上身前屈向下时,请保持由耻骨及腹股沟到胸骨间的距离。 正如任何一个前屈姿势,保持躯干伸展,使你能更好地达到理想的位置是十分重要的。 2. 如果可能,请保持膝盖伸直。将你的手掌或