很多没有长期跑步规律的人，跑步后第二天都会觉得双腿很酸 乳酸沉积由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度， 无法进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢 那么如何更有效的跑步后排出乳酸？其实方法是有的
