已经跑步6公里。 跑步前记得热身。 跑步后记得拉升。 43－50分钟

已经跑步6公里。 跑步前记得热身。 跑步后记得拉升。 跑步43分钟，到50分钟之间就可以。 大概6公里左右。跑步时间最好是早上五点到七。