什么样的睡眠效率最好？

#失眠# 你应该什么时候睡觉？有最佳睡眠时间吗？晚睡晚起可行吗？开始新一天的方法是什么？你体内有一个神奇的生物钟在滴答作响。它非常精确。它有助于调节你的各种身体功能，包括你的睡眠时间。从晚上11点到凌晨3点，你的大部分血液循环集中在肝脏。当你的肝脏充满更多的血液时会变大。