今天是21天瘦身计划的第二天，分享三个动作主改善假胯宽的问题，瘦大腿 改善臀型。 动作1:侧卧支撑踢腿：主要注意身体稳定不要转动，脚尖勾回再向上踢腿，全程收紧腹部。此动作有效加强臀中小肌的训练！ 动作2:仰卧对脚臀桥：主要注意双脚掌相对，⚠️向上抬臀的同时大腿骨外旋 ，主要练习臀
