做山羊挺身的时候，如何让臀受力多腰受力少？

我们练翘臀的时候，会用到山羊挺身这个动作，但是你会发现，这个动作没法让臀大肌，完全受力集中，它还让竖脊肌、腘绳肌，小腿三头肌一起受力了，导致受力分散，锻炼翘臀的效果，就不是很好了，想要屏蔽这三块肌肉，让臀大肌更好的受力，你应该学会使用这一招，它就是超人山羊挺身。