哈喽,今天分享的视频是辣辣今天臀部的训练记录;从激活臀部到负重训练,训练总时长80分钟左右;其中臀部激活环节15-20分钟;负重训练每个动作进行5⃣️组。训练方式根据自身情况安排,不急不躁,安全第一☝️,加油💪