动作1.杠铃卧推6×6 递减4×10 2.哑铃卧推6×（8~10） 3.哑铃飞鸟7×（12-15） 4.上斜杠铃5×10 5.器械上斜5×8 6..龙门架夹胸6×15 这是之前恢复训练时的视频，当时真的弱爆了~ 关注持续更新哦`
