上健身房是不是必要的？徒手训练有效吗？徒手训练，练出完美肌肉

很多朋友问过我上健身房是不是必要的？是不是可以透过徒手训练就练出漂亮的肌肉？其实你的训练只要可以满足以下几个条件，无论是不是上健身房都可以练出不错的体态！1.训练强度足够2.渐进式超负荷3.训练量提升。只要可以满足这些条件，即使你用徒手训练，也可以练出好身材！假如你对重量训练有问