15分钟最棒的四肢训练，每天4个动作，瘦腿瘦脚瘦全身

哈喽大家好 ，我是大鹏，您现在看到的是我的晨练视频，每一天我都会教大家一套新的晨练减肥操，起床喝水后空腹做，减肥效果特别好，一整天都是元气满满的 今天我们来四肢的有氧运动训练 我先讲解动作要领，然后大家给我一起做 俯卧撑（12次）+登山者（12个）+支撑收腿（12个）+后踢腿（