高效核心肌群HIIT训练，有利增肌期控制体脂率，减脂期高效燃脂

无论减脂或是增肌，有氧都是很有好处的，而HIIT训练性价比更高，这一套围绕核心肌群的训练带来的好处不仅仅是燃烧热量。