健身新手深蹲必学动作，低杠深蹲

低杆位深蹲，指的是杠铃放在斜方肌中部附近。高杠位深蹲，指的是杠铃放在斜方肌上部附近。通常我们都建议往健美方向发展的爱好者去练高杠位深蹲。不过，如果你在高杠位深蹲中感到各种活动受限、无法稳定住髋部、无法蹲到足够深等等......你可以先尝试训练“一段时间”的低杆位深蹲。