金刚狼狼叔用的间歇性禁食，体脂从22%到了19%，一年减下15斤

间歇性禁食是在一定时间内，有规律的保持零热量或低热量摄入，不是说节食或者一直禁食，可以每周禁食一天，或每月禁食一天，研究发现能带来3%-8%的体重下降，4%-7%的腰围减少。但是不是说每个人都必须去尝试，结合自身情况来。