背部训练六个动作训练全过程，这种训练强度你能吼得住吗？

动作1.引体6×6 2.杠铃俯身划船6×10 3.对握宽距高位下拉6×（12-15） 4.坐姿划船8×12（正常做跟前倾各四组） 5.哑铃单臂划船7×10（两边各七组） 6.器械坐姿划船6×（8-10）力竭组 加油兄弟们，关注持续更新