第一，如果以500毫升一瓶矿泉水的量为例，咱们应该一天喝到六瓶的量，也就是每天六瓶3000毫升的水。 第二，少吃产气多、不好消化的食物，比如肉、蛋、奶，不是说绝对不可以吃，喝牛奶不要超过500毫升，吃鸡蛋每天吃一个就可以，吃肉咱们尽量吃瘦肉，少吃过于油腻的，过于辛辣刺激的时候，不
