一般建议首先是增加锻炼，保持平和的心态和开朗的心情作息要规律，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、浓酒、浓茶。规律饮食不要暴饮暴食，按时吃饭饮食清淡，少食辛辣煎炸油腻烈酒等食物和刺激性的食物，多食水果蔬菜和纤维性食物。改善睡眠环境，有利于减轻大脑兴奋状态，老年人适当的补钙补充谷维素B
