黑面蔡妈妈｜躺着瘦！月子期的床上运动。（下集）

一共有四大動作， 當中有兩個動作可以練到骨盆底肌的位置， 從月子期間就開始著手練習， 對於產後身體機能的恢復會更有幫助， 例如降低產後漏尿的機率、訓練會陰的緊緻度喔！ 至於貓駝式也是很棒的動作， 協助子宮收縮復原，並且預防下背痛。 上下集的所有動作， 自然產的媽媽們在月子期間可