引体向上能够很好训练到你的背阔肌及二头肌,腹部、三头肌的长头,三角肌。同时、引体向上需要很强的核心力量以及协调性,因此许多人称引体向上为上肢训练之王! 下面由国外知名教练教你如何提高引体向上水平,做满20个。