臀大肌的锻炼流程，1组动作练习翘臀，让穿衣服更有型

66个健身房器械到底如何使用，全面讲解操作和使用以及注意事项

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自由大重量杠铃深蹲，1个臀部打造的经典动作，高效燃脂塑形

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臀大肌的锻炼流程，1组动作练习翘臀，让穿衣服更有型

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6块腹肌得这么练，垂式抬腿练习下腹部，甩掉大肚腩从现在开始

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臀大肌的训练技巧，1个自重深蹲练习翘臀，每天坚持30分钟

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三角肌后束的训练动作，固定器械飞鸟塑造线条，每天30分钟

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胸大肌中部练习动作，龙门架绳索夹胸，雕刻胸部线条细节

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龙门架下胸的练习方法技巧，1个器械4种使用方法，练习大肌肉群

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哑铃夹胸训练，1个动作练习胸大肌分离度，每天30分钟效果看得见

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胸大肌训练动作，龙门架绳索夹胸练习下半部，坚持打卡锻炼

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哑铃卧推|锻炼熊大肌中部，1个动作雕刻胸大肌，每天30分钟出效果

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俯身杠铃划船变式动作，3个人等着使用，大家看看到底有多好用

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龙门架直臂下压练习背部宽度，1个动作打造倒三角，每天30分钟

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胸大肌下沿训练动作，仰卧杠铃卧推1个动作打造胸部线条，动起来

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三角肌后束|龙门架绳索飞鸟，1个动作雕刻后束线条，30天出效果

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重庆小伙教器械，三角肌后束|龙门架绳索，1个固定动作练习肩部，

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龙门架绳索练习三角肌前束，2个细节需要注意，坚持30天看效果

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三角肌前束|固定器械训练器，1个动作雕刻完美肩部，让我们学起来

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重庆小伙讲健身器械，龙门架绳索侧平举，1个动作练习三角肌中束

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站姿杠铃肩上推举，1个动作练习双肩，突出肩部轮廓更加饱满

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胸大肌训练动作杠铃卧推，1个动作练习胸大肌中部，每天5分钟

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哑铃俯身飞鸟自重训练法，1个动作练习肩部线条，坚持每天5分钟

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