臀大肌的训练技巧，1个自重深蹲练习翘臀，每天坚持30分钟

66个健身房器械到底如何使用，全面讲解操作和使用以及注意事项

23/66

App01:21

6块腹肌得这么练，垂式抬腿练习下腹部，甩掉大肚腩从现在开始

App01:17

播放中

臀大肌的训练技巧，1个自重深蹲练习翘臀，每天坚持30分钟

App00:55

瘦肚子去健身房试试这个器械，1个月练出腹部马甲线，快来试试

App01:15

健身练背不会？健身教练：这个固定高位下拉器械，解决练背问题

App01:04

三角肌后束的训练动作，固定器械飞鸟塑造线条，每天30分钟

App01:14

健身房固定器械练胸就靠它，1个动作练习胸大肌，新手女生也能做

App00:50

胸大肌中部练习动作，龙门架绳索夹胸，雕刻胸部线条细节

App00:44

龙门架下胸的练习方法技巧，1个器械4种使用方法，练习大肌肉群

App01:16

哑铃夹胸训练，1个动作练习胸大肌分离度，每天30分钟效果看得见

App01:19

胸大肌训练动作，龙门架绳索夹胸练习下半部，坚持打卡锻炼

App01:09

健身房固定器械练胸，1个坐姿推胸器锻炼中部，保持30分钟出效果

App01:17

哑铃卧推|锻炼熊大肌中部，1个动作雕刻胸大肌，每天30分钟出效果

App01:11

初学者胸大肌训练动作，1个杠铃上斜卧推打造形态，每天30分钟

App01:18

重庆小伙用哑铃锻炼胸大肌，动作比较自由灵活，30分钟见效果

App00:45

俯身杠铃划船变式动作，3个人等着使用，大家看看到底有多好用

App01:01

龙门架直臂下压练习背部宽度，1个动作打造倒三角，每天30分钟

App01:44

胸大肌下沿训练动作，仰卧杠铃卧推1个动作打造胸部线条，动起来

App01:27

三角肌后束|龙门架绳索飞鸟，1个动作雕刻后束线条，30天出效果

App01:00

重庆小伙教器械，三角肌后束|龙门架绳索，1个固定动作练习肩部，

App01:17

龙门架绳索练习三角肌前束，2个细节需要注意，坚持30天看效果

App01:09

三角肌前束|固定器械训练器，1个动作雕刻完美肩部，让我们学起来

App01:13

重庆小伙讲健身器械，龙门架绳索侧平举，1个动作练习三角肌中束

App01:10

三角前束|站姿绳索前平举，1个初学者必学技能，30天打造宽肩

App01:08

站姿杠铃肩上推举，1个动作练习双肩，突出肩部轮廓更加饱满

App01:02

胸大肌训练动作杠铃卧推，1个动作练习胸大肌中部，每天5分钟

App01:32

哑铃俯身飞鸟自重训练法，1个动作练习肩部线条，坚持每天5分钟

App01:13

三角肌后束|杠铃俯身反飞鸟练习，4个注意细节，雕刻后束1块肌肉

App01:26

三角肌|杠铃站姿直立划船，3点细节新手需注意，每天5分钟坚持

App01:04

站姿哑铃侧平举练习肩部中束，3个细节练出完美肩部，改善肩部痛

App01:06

三角肌后束|哑铃俯身反飞鸟，新手健身必学的1个动作，30天看效果

App01:03

练肩最有效的动作之一：杠铃前平举，这4点要求完善起来效果最好