史密斯机手枪式深蹲

史密斯机手枪式深蹲的动作要领 1. 开始时，先将杠铃置于最适合你身高的位置上。走到杠铃下，将杠铃横贯于肩部后方。 2. 握住杠铃，双手向前，把它解锁，伸展双腿将他抬离架子。 3. 将一只脚向前迈，置于杠铃前约30公分处。伸展另一条腿于你的身前，将它抬离地面。始终目视前方，保持脊柱